Hot stone massage adalah salah satu bentuk terapi pijat yang telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Teknik ini diyakini dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan. Namun, sebelum kita mendalami lebih lanjut, pertanyaan yang muncul adalah apakah klaim yang terkait dengan terapi alternatif ini telah diuji secara ilmiah.
Daftar isi
Hot Stone Massage Adalah…?
Hot stone massage adalah suatu jenis pijat yang melibatkan penggunaan batu basal yang dipanaskan hingga mencapai suhu sekitar 49 hingga 57 derajat Celsius. Batu ini berasal dari jenis batu vulkanik yang memiliki kemampuan unik untuk menjaga panasnya dalam jangka waktu yang cukup lama.
Sesuai namanya, pijat dengan batu panas menggunakan batu alami, tidak seperti teknik serupa seperti ceragem yang menggunakan peralatan mekanis.
Selama sesi pijat, beberapa batu panas yang telah disiapkan akan ditempatkan di titik-titik tertentu pada tubuh, seperti sepanjang tulang belakang, di area perut, di dada, wajah, telapak tangan, kaki, dan jari-jari kaki.
Terapis pijat kadang-kadang memegang batu-batu ini dan menggunakannya untuk melakukan pijatan. Hal ini membantu mereka mencapai otot-otot dalam tanpa memberikan tekanan berlebihan, yang pada akhirnya memberikan rasa relaksasi kepada klien.
Gerakan pijatan dalam hot stone massage adalah berupa gerakan melingkar, pemijatan panjang yang mirip dengan teknik kerokan, getaran seperti menguleni adonan, atau ketukan lembut pada tubuh.
Terapis juga dapat menggunakan peralatan khusus untuk menggerakkan batu-batu panas ini. Tak jarang, batu-batu dingin juga digunakan setelah batu panas untuk menenangkan kulit dan meredakan pembuluh darah yang melebar akibat panas.
Hot stone massage sendiri termasuk terapi pijat yang dapat ditemukan di sejumlah layanan SPA dan pijat panggilan, termasuk layanan pijat panggilan Serpong kami.
Manfaat Hot Stone Massage
Berikut beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan dari hot stone massage:
1. Mengurangi Otot Pegal
Salah satu manfaat hot stone massage adalah mengurangi pegal di otot. Panas yang dihasilkan oleh batu-batu panas dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang pada gilirannya dapat mengurangi nyeri otot dan membantu proses pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens.
Aliran darah yang lebih baik membantu mengurangi penyebab utama nyeri otot, serta meningkatkan kelenturan otot dan ligamen.
Panas juga membantu dalam memberikan sumber daya yang diperlukan oleh otot untuk memperbaiki diri setelah beraktivitas fisik. Oleh karena itu, tak heran jika pijat dengan batu panas sering disarankan setelah aktivitas fisik untuk mengurangi risiko cedera.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pijat sudah lama dikenal memiliki efek relaksasi pada tubuh. Manfaat ini juga berkontribusi pada pengurangan stres dan kecemasan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research pada tahun 2015 menunjukkan bahwa sentuhan saat pijat mampu merangsang pelepasan hormon serotonin dan dopamin, dua hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Selain itu, sentuhan juga membantu mengurangi produksi hormon stres, kortisol.
Dengan menjalani pijat batu panas secara rutin, Anda dapat secara signifikan memperbaiki kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
3. Mengatasi Masalah Insomnia
Hot stone massage adalah salah satu terapi yang memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas tidur. Sesi pijat ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kebangunan tengah malam yang sering mengganggu tidur Anda.
Terapi ini bekerja dengan mengurangi penyebab umum gangguan tidur, seperti kecemasan, stres, dan nyeri. Pijatan juga dapat merangsang pelepasan serotonin, yang mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga membantu menjaga jadwal tidur yang teratur.
Meskipun perlu diperhatikan bahwa mayoritas penelitian terkait manfaat pijat hanya mempertimbangkan teknik pijat konvensional, bukan hot stone massage.
4. Mengurangi Nyeri pada Penyakit Autoimun
Beberapa penyakit autoimun, seperti lupus dan rheumatoid arthritis, dapat menyebabkan nyeri pada otot dan sendi. Gejala lupus seringkali berupa nyeri otot menyeluruh yang menyebabkan kelelahan dan gangguan tidur, sementara rheumatoid arthritis ditandai oleh nyeri sendi yang parah.
Pijatan rutin selama 30 menit dapat membantu mengurangi senyawa P, yang bertanggung jawab atas sinyal nyeri dalam otak. Pasien dengan rheumatoid arthritis bahkan melaporkan peningkatan kemampuan mereka untuk menggenggam benda dan meningkatnya mobilitas setelah menjalani sesi pijat dengan tekanan sedang.
5. Membantu Pengendalian Gejala Kanker
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer pada tahun 2018 menyatakan bahwa pijat dapat mengurangi gejala kelelahan yang seringkali muncul pada penderita kanker, baik akibat penyakit itu sendiri, proses pengobatan, atau perubahan aktivitas.
Meskipun belum sepenuhnya dipahami bagaimana pijat dapat mengurangi kelelahan yang berkepanjangan pada penderita kanker.
Penelitian yang lebih lama dan berskala besar yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management pada tahun 2004 mengindikasikan bahwa terapi pijat dapat membantu mengendalikan stres, nyeri, mual, cemas, depresi, dan kelelahan pada pasien kanker.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Pijat yang dijalani secara rutin memiliki potensi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sentuhan dan tekanan dalam pijatan dapat berpengaruh pada sel darah putih, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh dan berperan dalam melawan infeksi dan zat asing berbahaya.
Selain itu, pijatan juga dapat mempengaruhi senyawa sitokin, yang memiliki peran penting dalam mengatur respons kekebalan tubuh terhadap berbagai ancaman. Meskipun studi yang secara spesifik mengevaluasi manfaat pijat batu panas masih terbatas, potensi ini mungkin timbul karena proses pemijatan yang menggunakan tekanan dan sentuhan.
Penutup
Berdasarkan informasi di atas, hot stone massage adalah salah satu jenis terapi alternatif yang memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Namun, perlu anda ketahui bahwa banyak penelitian yang mencermati manfaat pijatan umumnya lebih fokus pada teknik pijat konvensional, seperti pijat swedia, refleksi dan lainnya. Penelitian lebih lanjut mungkin akan perlu untuk lebih memahami manfaat khusus dari hot stone massage.
