Aktivitas fisik seperti berjalan adalah bagian integral dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, seringkali, kita harus membayar harga dengan rasa pegal yang terkonsentrasi di bagian betis.
Betis, yang merupakan perpaduan otot dan tulang, memegang peran vital dalam mendukung berbagai aktivitas seperti berjalan, berlari, dan melompat. Meskipun begitu, penggunaan yang konstan dapat menyebabkan ketegangan dan rasa nyeri pada betis.
Salah satu solusinya adalah dengan cara pijat betis pegal. Pijat betis bukan hanya terapi yang memberikan efek rileks pada area yang dipijat. Namun, ia juga merupakan teknik terapeutik yang bertujuan untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.
Daftar isi
Bagaimana Cara Pijat Betis Pegal?
Pijat betis dapat dilakukan dengan berbagai cara, baik secara mandiri di rumah atau dengan bantuan terapis pijat profesional yang berpengalaman. Jika kamu ingin melakukannya secara mandiri, Penting untuk mengetahui titik refleksi betis yang dapat menjadi sasaran pijatan untuk meredakan pegal.
Untuk lengkapnya, kamu dapat mengikuti cara pijat betis pegal berikut ini.
1. Titik Pijat Tengah Betis
Tempatkan pijatan lembut sekitar setengah jarak dari lutut ke pergelangan kaki untuk membantu mengurangi pegal pada betis.
2. Titik Pijat Bagian Luar dan Dalam Betis
Titik refleksi betis selanjutnya adalah bagian luar dan dalam betis. Pijatlah dengan tekanan lembut di atas pergelangan kaki pada otot betis bagian luar dan dalam untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Titik Pijat Pangkal Betis
Titik refleksi betis yang terakhir adalah bagian pangkal betis. Letakkan pijatan lembut sekitar 2-3 jari di atas pergelangan kaki pada bagian pangkal betis untuk meredakan pegal dan meningkatkan sirkulasi darah.
Sebelum kamu mulai sesi pijat betis, sebaiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal penting untuk menghindari resiko cedera pada otot. Pemanasan yang kami maksud di sini dapat berupa berjalan kaki atau gerakan peregangan khusus pada betis.
Namun, perlu diingat bahwa jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti varises atau diabetes, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai sesi pijat betis.
Baca Juga: Tutorial Pijat Bayi Grok Grok
Alternatif Cara Mengatasi Pegal Betis
Selain cara pijat betis pegal sebelumnya, terdapat beberapa cara lain yang dapat kamu pertimbangkan untuk meredakan pegal pada area betis. Adapun cara mengatasi pegal betis tersebut adalah sebagai berikut:
1. Kompres Dingin atau Panas
Gunakan kompres dingin untuk meredakan peradangan dan nyeri, atau kompres panas untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kantong es atau botol air panas dapat menjadi pilihan yang efektif.
2. Peregangan Otot
Rutin melakukan peregangan otot betis dapat membantu mengurangi pegal dan mencegah cedera. Cobalah berdiri tegak dan menekuk kaki ke depan atau duduk sambil menarik kaki ke arah tubuh.
3. Istirahat
Cara mengatasi pegal betis yang terakhir adalah dengan beristirahat. Berikan istirahat yang cukup pada otot betis. Hindari aktivitas berlebih yang melibatkan otot betis dan pastikan untuk beristirahat secara teratur agar otot dapat pulih dengan optimal.
Dengan merawat betis secara khusus melalui pijat dan perawatan tambahan, kamu dapat mengatasi pegal yang sering muncul dan meningkatkan kesehatan ototmu. Jangan ragu untuk mencoba variasi teknik dan mencari metode yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Baca Juga: Jasa Pijat Panggilan Kota Palembang 24 Jam
Layanan Pijat Panggilan 24 Jam Profesional
Jika kamu ingin menikmati layanan pijat yang lebih proper untuk mengembalikan kebugaran tubuhmu, termasuk meredakan sakit di area betismu, Niken Massage dapat menjadi solusi untukmu.
Kami “Niken Massage” adalah layanan massage panggilan 24 jam profesional yang menawarkan berbagai terapi pijat sesuai kebutuhan tubuhmu, mulai dari pijat refleksi, shiatsu, pijat thai, hot stone massage dan masih banyak lagi.
Layanan kami sendiri didukung oleh para terapis profesional dan berlisensi, sehingga terapi pijat yang kami berikan sendiri dijamin aman dan memberikan efek positif ke tubuh.
Selain itu, Niken Massage juga telah memiliki cabang yang tersebar di seluruh Indonesia. Jadi, kamu dapat menikmati layanan pijat ini dimanapun kamu berada.
Nikmati pengalaman pijat yang merelaksasi dari Niken Massage.
Penutup
Sekian ulasan singkat dari kami mengenai cara pijat betis pegal. Semoga ulasan singkat ini dapat bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti artikel menarik lainnya seputar dunia pijat dan kebugaran tubuh dari Niken Massage. Terima kasih telah membaca.
