Sakit kepala sebelah bisa menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas harian kita. Namun, jangan khawatir, karena ada cara-cara sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakannya. Salah satunya adalah melakukan pijat di area yang tepat.
Pada ulasan kali ini, kami akan menjelaskan lebih dalam mengenai cara pijat sakit kepala sebelah yang dapat kamu andalkan untuk mengurangi sensasi nyeri akibat masalah kesehatan ini. Penasaran? Langsung saja, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Daftar isi
Bagaimana Cara Pijat Sakit Kepala Sebelah?
Pijatan tidak hanya bermanfaat untuk meredakan sakit kepala sebelah di area kepala, tetapi juga dapat dilakukan di titik-titik tubuh lain yang terhubung langsung dengan pusat sakit kepala.
Melalui pijatan, aliran darah dapat lebih lancar dan membantu mengurangi ketegangan otot. Selain mengunjungi tempat refleksi atau jasa pijat panggilan, kamu juga dapat mencoba pijatan sederhana di beberapa titik tubuh berikut. Untuk lebih jelasnya, berikut cara pijat sakit kepala sebelah dan juga titik pijatnya.
1. Area Mata
Sakit kepala sebelah seringkali disertai dengan ketegangan pada otot mata, yang dapat menyebabkan rasa nyeri di sekitar mata. Untuk mengatasi hal ini, cobalah pejamkan mata dan lakukan pijatan memutar di bawah alis. Gunakan ibu jari atau telunjuk, lakukan gerakan ini beberapa kali hingga rasa pusing mereda.
2. Pelipis dan Dahi
Pelipis dan dahi juga terhubung dengan pusat sakit kepala sebelah. Pijatan lembut dengan ujung jari di bagian ini dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri. Berikan tekanan lembut di beberapa titik, ulangi beberapa kali, dan rasakan perbedaannya.
3. Titik Antara Ibu Jari dan Telunjuk
Pijatan pada titik antara ibu jari dan telunjuk juga dapat membantu meredakan sakit kepala. Berikan tekanan sedikit di titik pijat sakit kepala di tangan ini secara berulang. Pijat seluruh bagian telapak tangan untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Bahu dan Leher
Titik pijat sakit kepala migrain yang terakhir adalah pada bagian Bahu dan leher. Jika sakit kepala sebelah disertai dengan nyeri di bahu dan leher, pijatan pada kedua bagian ini bisa sangat membantu. Gunakan tangan atau alat bantu pijat untuk meredakan ketegangan otot di area tersebut. Selain itu, rutin melakukan gerakan peregangan juga dapat memberikan kelegaan. Cobalah gerakan berikut:
- Tekuk kepala ke kanan dan tahan selama 15 detik. Lakukan gerakan ini di kedua sisi secara berulang hingga sakit kepala berkurang.
- Seated forward bend: Duduk dengan kaki lurus ke depan, lalu memiringkan tubuh ke depan. Usahakan agar jari tangan menyentuh jari kaki dengan posisi lutut tetap lurus. Gerakan ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah ke jantung, membantu memompa oksigen ke otak, dan merelaksasi tubuh bagian atas.
Baca Juga: Pijat dan SPA Plus Tuban Jawa Timur 24 Jam
Tips Lain untuk Mengatasi Sakit Kepala Sebelah
Selain melakukan menerapkan cara pijat sakit kepala sebelah yang kami jelaskan sebelumnya, ada beberapa langkah lain yang dapat kamu lakukan untuk meredakan sakit kepala sebelah.
1. Minum Obat
Jika rasa sakitnya cukup mengganggu, kamu dapat mempertimbangkan untuk minum obat kepala sebelah yang mengandung paracetamol dan propifenazon. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat.
2. Pola Makan Sehat
Menerapkan pola makan yang sehat dapat berkontribusi pada kesehatan keseluruhan tubuh, termasuk mengurangi risiko sakit kepala. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi dan cukup cairan.
3. Istirahat Cukup
Kurang tidur dapat menjadi pemicu sakit kepala. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh dapat pulih dengan baik.
4. Atur Pencahayaan
Pencahayaan yang terlalu terang atau gelap dapat mempengaruhi kesehatan mata dan memicu sakit kepala. Atur pencahayaan di sekitarmu agar nyaman untuk mata.
5. Gerakan Peregangan
Rutin melakukan gerakan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain gerakan yang sudah disebutkan sebelumnya, cobalah untuk melakukan peregangan lain yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Baca Juga: Cara Pijat Pergelangan Tangan Terkilir yang Benar
Penutup
Langkah cara pijat sakit kepala sebelah yang kami bagikan di atas dapat kamu jadikan penanganan alternatif untuk meredakan sakit kepala ini. Ingatlah untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuhmu dan berkonsultasi dengan dokter jika gejala berlanjut. Semoga ulasan singkat di atas dapat bermanfaat. Terima kasih telah mampir dan membaca.
